- Virginia Frau
Comment optimiser le changement de saison ?
Dernière mise à jour : 23 sept. 2023
J'adore les couleurs de l'automne, en particulier au lac de serre Ponçon mais Aix les bains a aussi mes très larges faveurs 😜
Depuis quelques années, j'amène un groupe en séjour "sport santé et bien-être" á la Toussaint. Ce séjour est l'occasion de lâcher prise et de se ressourcer avant l'arrivée de l'hiver.
C'est le moment aussi de donner des impulsions positives au changement de rythme.
L'automne est propice au ralentissement, aux balades en nature pour observer les couleurs des arbres, au cocooning...
Dans ce post je voudrais vous inviter à découvrir des petites routines spéciales automne.
La thérapie du ralentissement, c'est ce moment où nous choisissons de ralentir le rythme de nos vies afin de pouvoir nous ressourcer.
C'est le moment où nous allons écouter notre corps et les besoins de notre âme.
Nous pouvons avoir besoins à certains moments de nous emmitoufler dans un plaid, avec notre mug sur le canapé avec une tenue loin d'être sexy😂 en regardant des films ou en lisant un bon livre ! Se plonger dans un bon bain aux senteurs qui nous font voyager.
Mais il faut trouver un juste milieu ! Ralentissement ne veux pas dire ne plus rien faire !
La méditation, la relaxation, la ballade en nature et la pratique du yoga santé, sont des bons moyens pour retrouver la connexion avec notre monde intérieur.
Testez des nouvelles activités seul ou accompagné, c'est le moment de s'ouvrir à de nouvelles pratiques. Beaucoup de mes clients viennent pour une activité en particulier ( cardio, Zumba...) et me disent en parlant du pilates ou du yoga, "jamais je ferais ce type d'activité", "ça me plaît pas !"
Je leur réponds que le problème ne viens pas de l'activité mais de l'alchimie avec le professeur qui l'enseigne. Je vous le dis mais ça reste entre nous 🤪, ces personnes finissent par pratiquer avec plaisir les disciplines qu'elles juraient ne jamais pratiquer et en plus pour certaines, le pratiquer en extérieur TOUTE L'ANNÉE !
Mon conseil : cherchez, cherchez, jusqu'à trouver le bon coach au bon moment !
Nous ( les coachs) avons tous une façon différente de travailler, il est donc normal d'avoir besoin de changer de coach selon les étapes de notre vie.
Et pourquoi pas tester l'auto massage, le soir après une bonne douche chaude ?
Trouvez une crème ou une huile de massage avec une odeur qui vous relaxe de type agrume ou lavande... et prenez le temps de vous masser les pieds.
Premièrement parce que cela apporte une détente du corps et de l'esprit,
deuxièmement cela vous permet d'hydrater des pieds qui on souffert pendant l'été en marchant pieds nus ou en sandales !!
Dans le tourbillon de nos vies, de moins en moins de personnes prennent le temps de cuisiner !
Pas besoins d'être un cordon bleu, si vous n'êtes pas coutumier du fait, on trouve plein de recettes faciles sur le net ! Lancez vous !
Découvrez des légumes de saison ! C'est le retour des légumes anciens goûtez les !
Apprenez à agrémenter vos plats d'aromates ou d'épices. Elles rajoutent de la saveur et ont également des propriétés intéressantes :
🍃 le thym : sphère ORL, système digestif (estomac /intestin), purifiant, antiseptique...
🍃 le romarin : favorise la digestion, antispasmodique, aide au bon fonctionnement du foie...
🍃 la marjolaine : la plante du zen 🧘🏽♀️, système digestif...
🍃 le serpolet : voies respiratoire et maux de l'hiver.
Et si vous mélangiez l'utile à l'agréable?
À la fin de l'article vous trouverez des petites recettes utiles et très bonnes !
⚠️Attention à bien lire les contre indication et à les préciser si vous le faites goûter à quelqu'un d'autre !
Si ce sujet vous intéresse il existe des livres avec les recettes avec des hydrolats.
Ressortez les tasses,mug, isotherme... et c'est partie pour l'odeur du chocolat chaud à la canelle /vanille, de la tisane pomme canelle ou camomille ou d'un bon thé.
Que vous l'emmeniez avec vous en ballade ou au travail, où que vous la dégustiez en regardant la pluie tomber à travers la fenêtre, les boissons chaudes apportent du réconfort et du bien-être.
Que vous décidiez de vous faire de vacances en solo dans un petit hôtel ou que vous soyez en famille ( petites ou grandes), trouvez comme concilier devoir et plaisir.
Faire plaisir aux autres : Oui bien sûr, mais pas à votre détriment ! Trouvez l'équilibre !
Restez avec un esprit de bienveillance, prenez des nouvelles, intéressez vous réellement aux gens qui vous entoure, mais préservez votre santé physique et mentale !
🍂 J’espère que cet article a pu vous aider 🍂
🍂 Prenez soin de vous 🍂
🪵 Vous pouvez également vous rendre sur notre site Internet https://www.zumbafitfrance.com/ et voir toutes les activités que nous proposons et/ou participer à nos séjours.
🪵 Et si vous êtes dans la région marseillaise, venez nous voir à la plage du Prado, pour suivre un cours de pilates ou de yoga !
