Boostez votre immunité grâce aux produits de la ruche

Elles vivent entre 20 et 170 jours, mesurent environ 15 mm, et elles ont une influence primordiale dans le monde végétal avec la pollinisation et pour nous dans le domaine de la santé a travers les produits de la ruche.

Voici un article qui vous aidera à vous y retrouver dans les nombreux produits de la ruche et leurs bienfaits.

Comme un grand nombre d'entre vous le savent déjà, j'ai développé de nouvelles compétences en tant que naturopathe.

En plus de l'aromathérapie, la phytothérapie, la réflexologie... J'ai pu être formée en apithérapie, comprenez l'utilisation des produits de la ruche dans l'accompagnement naturopathique.

je vous propose un éclaircissement sur l'utilisation et les contre indications des produits de la ruche dans les périodes hivernales.

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Quels sont les différents produits de la ruche ?

Les produits de la ruche sont nombreux, voyons ici ceux qui peuvent être un soutien en période hivernale :

Le miel

🐝Le miel peut provenir d'une ou plusieurs fleurs, ses vertus son en fonction des fleurs butinées mais généralement ils ont tous des vertus énergisantes (sucre, vitamines C et B, Oligo éléments ...), anti inflammatoires (acide formique...), bactéricides, antifongiques, cicatrisantes, protectrices respiratoires, anti anémiques et prébiotiques (sucres...).

Je vous parle du miel mais celui ci aura un rôle plutôt curatif que préventif.

🐝Voyons quel miel sera le plus indiqué pour les maux de l'hiver :

🍯Infections ORL, maux de gorge... : miel d'acacia, miel de citronnier, miel d'eucalyptus, miel de framboisier, miel de mélilot, miel de pin, miel de ronce, miel de thym...

🍯Calmer la toux : miel d'eucalyptus, miel de lavande, miel de ronce, miel de serpolet...

⚠️Précaution et avis médical : diabétiques / lithiase urinaires oxaliques / excès de triglycérides

Le propolis

🐝Le propolis aura des vertus antibiotiques, antibactériennes, antivirales, antifongiques et stimule le système immunitaire... ce qui en fait un allié de poids pour booster son immunité à l'entrée de l'hiver sous forme de cure.

On pourra l'utiliser également en curatif lors d'une infections ORL

⚠️Précaution et avis médical : risque d'allergie croisée (baume du tigre...) / peut provoquer de légères diarrhée

le pollen

🐝Revitalisant général et stimulant immunitaire sont quelques un de ses bienfaits qui vont permettre de se préparer aux affections hivernales.

Comme le miel, il y a différentes vertus selon les fleurs butinées, pour la période hivernale, on va préférer les pollens de ciste et de saule.

🐝Les sportifs pourront également s'en servir en début de saison, en période de post blessure ou en cas de fatigue.

la gelée royale

🐝De nombreuses vertus sont associées à la gelée royale dont notamment une action antivirale, antibactérienne, antifongique, immunostimulante, anti infectieuse...

Généralement sous forme de cure en automne, ou en hiver, ou au printemps, la gelée royale va permettre un changement de saison plus serein.

⚠️Précaution et avis médical : risque allergique / asthmes / eczéma atopique / enfants en bas âges / cancer hormono dépendant

en cas de problème d'estomac, mélanger la gelée a un peu de miel.

Comment les utiliser ?

Quand on achète des compléments alimentaires en pharmacie, les indications sont généralement notées sur la boite ou indiquées par le pharmacien, mais cela est plus compliqué pour des produits naturels.

Je vais vous donner des conseils d'ordre général, mais cela ne vaut pas une prise en charge globale en naturopathie qui sera individualisé.

Ces conseils pour les maux de l'hiver, ne remplace pas une prise en charge médicale, mais viennent en complément afin de récupérer plus vite en curatif, ou de prévenir la maladie en ayant de meilleures défenses immunitaires qui lutteront plus efficacement.

🐝Le miel s'utilise facilement dans notre culture, mais nous avons vu plus haut que nous pouvons changer de variétés selon les vertus que nous souhaitons pour améliorer notre santé.

En curatif, après avoir choisit le miel le plus adapté, pour un adulte, on pourra prendre deux cuillères à soupe par jour jusqu'à amélioration des symptômes.

🐝Le propolis, lui se prendra sous forme de cure.

La cure se fera à l'entrée de l'hiver, une semaine par mois.

Il y a plusieurs façon de prendre le propolis, soit en forme de morceaux à macher (1 g/jour), soit en forme liquide ( les indications de prise sont sur la boite)

🐝Le pollen de ciste frais sera également utilisé dans ce cas, tous les matins (mélangé à une compote par exemple) pendant 6 semaines début de l'automne et de l'hiver.

🐝La gelée royale va permettre de lutter contre les baisses immunitaires et les états infectieux. En curatif, la dose conseillée est de 500mg à 1g par jour jusqu'à disparition des symptômes.

En bref...

Les défenses immunitaires peuvent être boostées par des compléments alimentaires, mais l'hygiène de vie est primordiale pour avoir un système immunitaire efficace et efficient au quotidien

Qu'est ce que je peux faire pour améliorer mon hygiène de vie ?

🟢 mettez de la couleur dans votre assiette, plus de couleur, plus de vitamines !

Quand je parle de couleur, je parle de légumes et de fruits !

Les olives de l'apéro : ok, mais rajoutez des carottes, tomates cerises...

L'alimentation est un facteur important, le corps a besoin de carburant, mais nous devons adapter ce "carburant" à nos besoins.

Un petit rappel : le sucre a tendance à aggraver les états inflammatoires et le diabète, trop de sel et de gras favorisent l'hypertension et généralement les problèmes cardiaques... Cela ne veut pas dire d'arrêter tout, mais de réduire sa consommation.

Cet effort sera récompensé par une nouvelle approche du gout des aliments. Vous pouvez consulter un precedent post sur les challenge alimentation "zumba plate chalenge".

🟢 sortez ! prenez l'air. L'activité physique en extérieur en groupe, en famille ou en solo peut prendre différentes formes fitness, marche, running, yoga...

🟢 La qualité du sommeil est importante. Le corps a besoin de repos pour se régénérer.

🟢Un travail sur la gestion du stress est un élément important pour que notre système immunitaire soit fonctionnel. Une mauvaise gestion du stress va épuiser les réserves du corps et les différents systèmes qui le compose, il ne sera pas en mesure de lutter contre les agressions extérieures lors des épidémies hivernales par exemple.

Ceci est bien sûr qu'une liste exhaustive !

J'espère que cet article a pu vous être utile pour préparer votre rentrée !

Pour aller plus loin, vous pouvez :

🪄 Lire ou relire les articles précédents "comment optimiser le changement de saisons", "zumba plate chalenge 1", et "prendre soin de soi"

🪄 Venir a un cours à la plage ici

🪄 Venir à un cours de sport santé ici

🪄 Participer à un séjour bien être et sport santé ici

🪄 Participer à des ateliers relaxation, bien être, anti stress... ici

prenez soin de vous !