- Virginia Frau
Zumba plate challenge 1
« Ce n'est pas ce que vous retirez de votre assiette qui compte,
c'est ce que vous mettez dedans ! »
Le meilleur? Faire le plein de bonne nourriture laisse moins de place à la tentation. Parce qu'il ne s'agit pas de compter les calories.
Il s'agit d'utiliser les cinq principaux groupes alimentaires pour créer une alimentation équilibrée, qui ne vous laissera jamais sur votre faim.
Oui. C'est ausi simple que ça!
En plus de mes différentes compétences dans le domaine du sport et de la santé, je suis également coach plate By Zumba. Voici un petit article pour vous aider à changer vos habitudes alimentaires en plus de l’activité physique.
1️⃣ Plate By Zumba, c’est quoi ?
Plate by Zumba™ combine le fitness, la nutrition et le pouvoir du groupe, pour créer une manière facile à suivre, interactive et (osons le dire) amusante de se mettre en forme.
Il y a un impact important de la nourriture sur notre santé, une mauvaise hygiène de vie va silencieusement créer des dysfonctionnements et des maladies qui vont être découvertes trop tard !
Faire de l’activité physique, manger des choses simples, et éviter les plats préparés !
Créez des habitudes plus saines pour votre style de vie, en apprenant à remplacer les suspects habituels par plein de bonnes choses.
2️⃣ Les différentes catégories d’aliments
Les aliments se divisent en 3 catégories d’aliments :
🟢Vert : choix sains
🟠Orange : à consommer avec modération
🔴Rouge : ne sont pas essentiels dans une alimentation équilibrée et peuvent contribuer à un apport énergétique excessif, au surpoids, à l'obésité et aux maladies chroniques s'ils sont consommés fréquemment ou en grande quantité
🟢Le groupe vert 🟢
🟠Le groupe orange 🟠
🔴Le groupe rouge🔴
3️⃣ Challenge 1
🌺Semaine 1 : Changer sa liste de course !
Acheter plus d’aliments de la liste verte.
🌺Semaine 2 : Trouver un ou plusieurs aliments de la liste rouge, et l’éliminer !
🌺Semaine 3 : manger au moins 1 fruits / jours et des légumes à tous les repas
🌺Semaine 4 : Mieux repartir la quantité de nourriture
🌺Semaine 5 : Faites des découvertes ! Goûter des aliments de la liste verte que vous n’avez jamais testé !
Partagez vos expériences dans les commentaires !
🔆 J’espère que cet article a pu vous aider 🔆
🔆 Prenez soin de vous 🔅
🟡 Retrouvez moi sur mon site Internet https://www.zumbafitfrance.com/ et voir toutes les activités que je propose et/ou participer à nos séjours.
🟡 Et si vous êtes dans la région marseillaise, venez me voir à la plage du Prado, pour suivre un cours de pilates ou de Zumba !
