Cycle menstruel et sport

Par Frau virginia professeur d’activités physiques adaptées et Santé

1️⃣ Et si on écoutait son corps ?

Le corps est une formidable machine, mais nous avons tendance à le pousser au maximum de ses capacités, voire à aller régulièrement jusqu’à la surchauffe ! ♨️

Écouter son corps, ses émotions, sa fatigue, écouter ses besoins, en un mots, développer une relation intuitive avec notre corps !

2️⃣ Un petit coup de pouce ?

En cours, quand je demande à mes élèves : « comment allez vous ? », je veux savoir votre état général du jour.

Souvent, vous êtes tellement habituées à vos douleurs ou vous ne voulez pas passer pour la personne qui à mal partout, que vous ne répondez pas vraiment à la question « comment allez vous ? » !

Savoir comment vous allez, va me permettre de vous adapter la séance… Et non ! Vous ne m’embêtez pas ! 😃 …. C’est là où se trouve l’essence même de mon travail.

Donc n’hésitez pas à demander une adaptation sur le planning de vos séances par rapport à votre cycle.

3️⃣ Toutes égales ?

Nous avons toutes dans nos connaissances un éventail d’expérience sur ce sujet, de la personne qui vit ces menstruations comme si rien n’était ( oui, oui, ça existe !), jusqu’à celle qui agonise pendant une semaine…

💥 RAPPEL : quand la douleur devient handicapante, ce n’est pas normal, il faut consulter la/le gynécologue, pour faire le point.

🔄 Les cycles… On l’a appris, il y a longtemps, mais très peu s’en souviennent ! Alors, voici un récapitulatif avec des informations utiles pour vivre mieux pendant les différentes périodes du cycle.

⚠️ La durée des phases sont données à titre indicatif, car elles sont variables en fonction des personnes, des situations de stress, de fatigue, de l’alimentation…

https://www.zumbafitfrance.com/

Si ce sujet vous intéresse, je vous invite à identifier la temporalité de votre propre cycle et les conséquences sur votre humeur et votre forme physique.

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*Ovulation : comment repérer ses ovulations ?

C’est quand la consistance des pertes blanches s’étirent le plus, et que l’on reste humide quand on s’essuie aux toilettes.

*Prédire ses règles : on peut compter entre 10 jours et 16 jours après l’ovulation, quand les règles arrivent, puis s’en servir de repère pour les cycles suivants.

Si le délai est inférieur à 10 jours : il y a un possible problème de progestérone, qui peut engendrer des problèmes de fertilité, à vérifier !

⚠️ Si les pertes blanches sont colorées, odorantes, ou irritantes : consultez le médecin.

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🔆 J’espère que cet article a pu vous aider 🔆

🔆 Prenez soin de vous 🔅

🟡 Retrouvez moi, sur mon site Internet https://www.zumbafitfrance.com/ et voir toutes les activités que je propose et/ou participer à nos séjours.

🟡 Et si vous êtes dans la région marseillaise, venez me voir à la plage du Prado, pour suivre un cours de pilates ou de Zumba Gold !