Prendre soin… de soi !

« Sans un but, il n’y a pas de réel succès »

Faire le point, évaluer nos besoins, nos forces, se recentrer sur l’essentiel… pour avancer avec force vers l’avenir.

La première des responsabilités que nous avons, c’est de prendre soin de nous ! Que ce soit au niveau physique soit au niveau mental car les deux ont un lien l’un sur l’autre.

Nous devons prendre soin de nous pour prendre soin des autres.

Si nous sommes vides à l’intérieur, nous ne pouvons pas donner aux autres. Se ressourcer, se remplir de lumière, nous permet de partager cette lumière, cet enthousiasme, cet amour auprès de notre entourage.

Définir ses besoins

il y a différents besoins que nous devons combler pour attendre l’équilibre :

🌻Physiologique

🌻Sécurité

🌻Appartenance

🌻Estime de soi

🌻Accomplissement personnel

Souvent je fais des bilans pour vous aider à établir comment progresser au niveau des différents aspects de votre santé. Rendez vous lors de nos événements pour découvrir comment améliorer votre santé : https://www.zumbafitfrance.com/evenement Voici quelques pistes pour prendre soin de vous !

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Besoin physiologique

🌺 Avoir une bonne hygiène de vie. Facile à dire, t’autant plus que nous avons tous une définition différente de « l’hygiène de vie ». En règle générale, tous les excès, en matière alimentaire, excès de sucre, alcool, tabac, médicaments, manque de sommeil, manque d’activités physiques, excès de jeux ou de télévision…. Ne sont pas bon pour notre équilibre immédiat ou futur.

🌺 Recommandations d’activités physiques.

L’organisation mondiale de la santé préconise 30 minutes d’activité physique par jour. Cette activité physique n’a pas besoin d’être intense, elle a juste besoin d’être adaptée !

A noter : des activités de la vie quotidienne peuvent aussi être considéré comme une activité physique ( jardinage, bricolage, ménage, marche….)

🌺 Gérer son stress.

Travailler sur notre environnement social, pratiquer des activités de bien-être ( stretching, pilates, stage anti stress..) ou des activités qui défoule ( Zumba, fitness, danse…) pour réduire le stress. Quelques questions pour savoir si vous êtes sujet au stress :

🔸Est-ce que j’ai des maux de tête, des douleurs musculaires, des difficultés digestives, des difficultés respiratoires des infections cutanées etc.

🔸Est-ce que j’ai une humeur irritable, instable, des impatiences, de l’agressivité, des inquiétudes, de l’anxiété, de la tendance à dramatiser certaines situations, de la perte d’intérêts, de la perte de motivation, de plaisir pour les activités habituelles etc.

🔸Est-ce que j’ai des difficultés d’attention, de concentration, est-ce que j’ai les idées confuses, est-ce que je fais beaucoup d’erreurs d’inattention etc.

Besoin de sécurité

🌺 Travailler pour acquérir des connaissances pour assurer sa sécurité sur le plan du travail, familial, spirituel, santé, secourisme…

Développer son autonomie pour que notre sécurité n’est pas à dépendre d’autrui

Besoin d’appartenance

🌺 Trouver qui nous sommes, pour créer des relations saines avec notre famille, nos amis, nos Collègues.

🌺 Créer des relations bienveillantes avec les autres en évitant d’être sous le contrôle des autres, ou de désirer contrôler la vie des autres en imposant entre autre notre visions des choses.

🌺 Ne pas rentrer dans un processus de jugement :

« ne juge pas la voie de quelqu’un d’autre car tu ne sais pas son passé et ses sentiments. Il est facile de juger les autres par rapport à notre propre vision et à notre propre vie »

Ou même

« N’envie pas le succès des autres, réjouis toi pour eux ».

🌺 rester à sa place dans nos relations avec les autres.

besoin d’estime de soi

🌺 On peut se poser quelques questions pour faire le point :

🔸Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égal à n’importe qui d’autre

🔸Je pense que je possède certain nombre de belles qualités

🔸Tout bien considéré, je suis porté à me considérer comme un raté

🔸Je suis capable de faire des choses aussi bien que la majorité des gens

🔸Je sens peu de raison d’être fier de moi

🔸J’ai une attitude positive vis-à-vis de moi-même

🔸Dans l’ensemble je suis satisfait de moi

🔸J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même

🔸Parfois je me sens vraiment inutile

🔸Il m’arrive de penser que je suis bon à rien

🌺On ne choisit pas sa vie, ses épreuves mais on peut choisir notre réaction face à l’épreuve, nous avons 2 choix :

➡️ Soit on arrête : ceux qui se sont trouvés dans une situation de détresse connaîtront ce sentiment d’abandon et de détresse, voire de désespoir qui nous dit que nous ne pouvons pas continuer à avancer et qui peut même pousser certaines personnes à des choses plus graves comme le suicide ou vivent dans un état perpétuel de dépression et de repli sur soi.

➡️ Soit on continue : continuer veut dire également continuer à lutter, continuer à espérer, continuer à se relever, continuer à vivre.

🌺Comment peut-on faire pour continuer avancer :

Accepter la douleur pour ne pas developper des réactions ou comportement néfastes qui peuvent nous faire du mal ➡️ créer de la souffrance ➡️ imprimer la douleur dans notre esprit, dans notre construction psychologique, et dans notre corps.

Accepter la douleur et les moments de faiblesses pour mieux les surmonter.

Pour nous aider, nous avons plusieurs outils : la foi et l´espérance, s’aimer soi même, ne pas se comparer …

Accomplissement personnel

🌺 Qui suis je ?

Je peux me poser une série de questions pour savoir où j’en suis actuellement de mon état physique et psychologique pour voir où j’ai besoin de progresser :

🔸Je me sens optimiste pour l’avenir

🔸Je me sens utile

🔸Je me sens détendu

🔸Je me sens intéressé par les autre / envie d’interaction

🔸J’ai de l’énergie

🔸J’ai eu la capacité de résoudre des problèmes qui se sont posés récemment

🔸Mes pensées sont claires / j’arrive à me poser pour réfléchir et prendre des décisions

🔸J’ai une bonne image de moi

🔸Je me sens proche des gens

🔸Je me sens confiante

🔸J’ai été capable ces dernières semaines de prendre mes propres décisions

🔸Je me suis senti aimé

🔸Je me suis senti intéressé par de nouvelles choses

🔸Je me suis senti heureux ou joyeux

🌺 Établir une progression réaliste et définir nos missions dans cette vie ? Quel sont mes talents ? Mes qualités ? Qu’est-ce qui me rend heureux ?

En quoi puis-je être utile à mon prochain ?

Quels sont mes objectifs ? Mes buts ?

Qu’est-ce que je peux mettre en place pour m’aider à progresser ?

🌺 vivre dans l’instant présent, et non dans l’inquiétude de l’avenir ni dans les traumatismes du passé.

⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️💫⭐️ J’espère que ce petit message vous aidera à améliorer votre vie au quotidien.

Prenez soin de vous !

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