Restez actif en sortant de rééducation !

Beaucoup de questions se bousculent dans la tête d’une personne qui sort de centre de rééducation ou d’hospitalisation : « Comment garder les bénéfices du séjour en centre rééducation ? ». « comment gérer le retour à domicile ? ».

« Comment s’approprier les modifications temporaires ou définitives du corps ? »

Dans cet article, je vous partage mon expérience pour vous aider à vous préparer au retour à domicile, ou pour aider l’entourage à comprendre les difficultés que peuvent rencontrer les personnes en sortant de centre de rééducation.

1️⃣ Ne rentrez pas dans votre coquille !

Le retour à la vie « normale » est ponctué de différentes phases :

🔹Le soulagement

🔹L’inquiétude

🔹La fatigue des tâches quotidiennes

🔹L’isolement

🔹L’incompréhension de votre entourage

🔹Des episodes de dépression

🔹La remonté de la pente / reprise en main

🔹L’acceptation

Pour passer ces différentes phases, l’essentiel est de ne pas rester seul.

L’ accompagnement et le soutien peuvent se trouver auprès des proches, un groupe de soutien ou des professionnels de santé.

2️⃣ Gérez le quotidien

En centre hospitalier, vous êtes dans un cocon, vous pouvez vous concentrer sur vous et sur votre rééducation. On ne se rend pas compte de la quantité de choses que nous faisons quand nous sommes chez nous.

En rentrant à votre domicile, vous reprenez automatiquement le rythme de votre vie «d’avant », sans prendre en compte que vous avez besoin de plus repos, que des petites choses cumulées vont engendrer une fatigue plus importante dans les premiers temps de votre retour.

Tout ceci est normal, ne culpabilisez pas ! Soufflez, prenez le temps de faire la transition entre l’hopital et votre domicile.

Si vous rencontrez beaucoup de difficultés, demandez de l’aide ou rapprochez vous d´un service social ou de la sécurité sociale pour faire le point sur vos difficultés.

3️⃣ Optez pour une activité adaptée !

🥇Routine d’échauffement.

Préparez votre corps pour la journée avec quelques exercices d’étirements et de mobilisation légère des différentes parties du corps. Je réalise souvent des programmes personnalisés à chaque personne pour optimiser leur bien être et leur récupération.

Tout ces exercices sont à réaliser régulièrement et sans douleurs.

Entraînement ➕ régularité = succès

🥈Trouver une activité adaptée.

Une activité qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer en toutes sécurité. Faites vous accompagner par un professeur en APA, dans un premier temps pour acquérir progressivement de l’autonomie dans votre pratique.

La nécessité vous fait commencer, le plaisir vous fait continuer

🥉Restez motivé et actif.

Soyez raisonnable, choisissez des fréquences d’activités qui permettent au corps une récupération correcte. Soyez progressifs et maintenez vos efforts sur le long terme.

« La détermination d’aujourd’hui, mène au succès de demain. »

4️⃣ Apprivoisez votre nouveau corps

Il y a mille et une façon d’affronter ce moment. Certains vont rapidement accepter la nouvelle façon de vivre avec son corps, d’autres mettent plus de temps ou ont besoins de soutien.

N’ayez pas honte de vous faire accompagner pour passer ce cap, des fois vous avez juste besoins de parler à quelqu’un qui ne porte pas de jugement et qui a la possibilité de vous donner des clés pour surmonter ces moments difficiles. Trouvez un équilibre entre les choses que vous pouvez faire facilement, et les choses qui vous sont plus difficiles.

Pendant cette période, mon travail consiste à vous accompagner pour trouver des nouvelles façons de faire, des nouvelles habitudes, des nouvelles techniques à utiliser pour améliorer votre vie quotidienne.

Changez ses habitudes pour optimiser son futur.

5️⃣ Restez positif

Les événements difficiles ne peuvent pas vraiment être évités, nous ne sommes souvent pas responsable de l’arrivée de l’accident, de la maladie… et de ces conséquences.

Mais, nous sommes responsable de notre attitude face à l’épreuve, nous pouvons choisir de baisser les bras ou au contraire puiser en nous la force de lutter et de reprendre, certes différemment, le cours de votre vie.

Il n’y a pas qu’une seule façon de vivre, mais des milliers !

🔆 J’espère que cet article a pu vous aider 🔆

🔆 Prenez soin de vous 🔅

🟡 Retrouvez moi sur mon site Internet https://www.zumbafitfrance.com/ et voir toutes les activités que je propose et/ou participer à nos séjours.

🟡 Et si vous êtes dans la région marseillaise, venez me voir à la plage du Prado, pour suivre un cours de pilates ou de Zumba Gold !